Canicula si fara dus rece ... . - cuburi de gheata - încheieturile, tamplele și zona din spatele genunchilor

 

Răcește-ți zonele cheie ale corpuluiRăcește-ți încheieturile, tamplele și zona din spatele genunchilor. Aceste zone ale corpului conțin artere mari și sunt sensibile la temperaturi reci. Aplică comprese reci sau cuburi de gheață învelite într-un prosop pe aceste zone pentru a reduce temperatura corpului.Evită efortul fizic intensPe perioadele de caniculă, evită activitățile fizice intense în timpul orelor de vârf când temperaturile sunt cele mai ridicate. Dacă trebuie să faci exerciții, alege orele dimineții sau seara târziu, când temperatura este mai scăzută. Fii atent la semnele de suprasolicitare a corpului și odihnește-te atunci când este necesar.Consumă alimente răcoritoareAlege alimente care au un conținut ridicat de apă și care te pot ajuta să te răcorești din interior. Fructele precum pepenele verde, castraveții, pepenele galben și fructele de pădure sunt excelente pentru hidratare și răcorire. De asemenea, consumă mâncăruri ușoare, bogate în nutrienți și evită alimentele grele și bogate în grăsimi care pot încărca sistemul digestiv. Acest text a fost copiat de pe Ziare.com De ce nu e bine să faci duș rece pe caniculă. Alternativele prin care te poți răcori --- Hidratare adecvatăUnul dintre cele mai importante aspecte este să-ți menții corpul hidratat. Bea apă în mod regulat și evită deshidratarea. Consumă lichide reci, cum ar fi apă, suc de fructe sau băuturi izotonice. Evită alcoolul și băuturile cu conținut ridicat de cofeină, deoarece acestea pot accentua deshidratarea.Stai într-un mediu răcoros Acest text a fost copiat de pe Ziare.com De ce nu e bine să faci duș rece pe caniculă. Alternativele prin care te poți răcori https://ziare.com/dus-rece-canicula/de-ce-nu-e-bine-sa-faci-dus-rece-pe-canicula-alternativele-pentru-racorit-1816019